Как провести лето после первого года в хоккее

Вот и заканчивается первый хоккейный сезон для наших первогодок. Кажется, вот только еще вчера они делали свои первые несмелые шаги на льду, а сегодня уже скользят, тормозят без поддержки и старательно пытаются выполнять задания тренера. Еще чуть-чуть и наступит долгожданное лето, замечательное время отдыха для всех детей.

Нужно ли маленькому хоккеисту летом продолжать тренировки или он должен отдохнуть от спортивных нагрузок?

В тренировках должен быть перерыв. Лето должно оставаться временем удовольствия и возможности отдохнуть от тренировок. Желательно, чтобы полный перерыв не превышал четырех-пяти недель, после долгого перерыва ребенку будет сложнее адаптироваться к тренировочным занятиям.

Идеальная формула - 2-3 недели полного релакса. Затем - постепенный переход к активному формату. Такой подход позволяет восстановить нервную систему, но не даёт полностью растерять мышечный тонус. Поэтому, дорогие папы и мамы, стараемся вместе поддерживать тонус мышц физическими активностями: с удовольствием делаем вместе ежедневную зарядку, играем в подвижные игры. Чтобы сделать процесс более интересным, играйте в игры со своими детьми, выйдите с ребенком во двор, ведь у вас наверняка найдётся полчаса в день, чтобы составить ему компанию, можно вспомнить игры, в которые вы играли в детстве («Ловишки», «Вышибалы» и др.).

Поддерживайте связь с родителями сверстников (сокомандников). Можно предложить вместе погулять на детских площадках, в парках, ребенок будет учиться общаться, дружить, договариваться с такими же детишками, как он, а это очень важный момент взаимодействия в детском коллективе. Не стоит постоянно быть посредником между ребёнком и другими детьми - давайте ему возможность проявлять самостоятельность. Он должен бегать, прыгать, лазить, быть собой - активным, а не сидеть и лежать весь день на диване. И самое важное - всё должно идти через игру. Желание у ребёнка обязательно будет, главное, чтобы оно было у вас. Ограничьте экранное время. Не более 30 минут в сутки.

Лето - отличное время, чтобы закрепить приобретенные навыки во время тренировок. Тренеры наших дошколят рекомендуют родителям ставить ребенка на ролики. Во-первых, сохраняется «чувство конька», во-вторых развивается координация движений, ну и сам процесс катания очень интересен ребёнку. Не забываем о безопасности, обязательно нужно использовать защиту: шлем, наколенники, налокотники. Очень важно, чтобы ребёнок воспринимал активности, как игру, а не как тяжёлую работу. При выборе вида отдыха, занятий и мероприятий учитывайте его характер, темперамент, способности и желания.

Соблюдаем баланс между отдыхом и активностью: понаблюдайте, не устает ли ребенок от активных игр. Различаем понятия: «психологическая разгрузка» и «психологическая загрузка»: большое скопление людей, сильные эмоции, много новых впечатлений, игровые комнаты, сложные игрушки - это загрузка. А время с семьей, отдых на природе, прогулки в парке, общение с животными - это разгрузка. Очень хорошо снимают эмоциональное напряжение занятия плаванием.

Полноценный сон обязателен. А значит, у ребенка должен быть строго соблюдаемый распорядок дня. Ребенок, у которого нет чёткого режима сна, питания и отдыха, быстрее утомляется, капризничает, теряет интерес. Для детей 4-5 лет рекомендуется 11-12,5 часов сна в сутки, из которых 2 часа - дневной сон. По возможности, можно попробовать ввести тихий ритуал после физической активности - ванна, совместное чтение, тёплое одеяло. Это поможет восстанавливаться не только телу малыша, но и его нервной системе.

Про питание. Важно соблюдать сбалансированный рацион, увеличить потребление воды (до 2 литров в день), включить в меню больше свежих фруктов и овощей. После физических активностей полезен восстановительный перекус в течение 30 минут.

Помните, что ведущей деятельностью в этом возрасте еще остается игра.

Главное - создавать условия, которые будут комфортны и полезны для вашего ребёнка:

• Вместе с ребенком придумайте и составьте распорядок, сделайте его красочным, пусть ребенок сам нарисует, чем он будет заниматься весь день.
• Развивайте его творческие способности, хвалите за самостоятельный поиск решений, у вашего ребёнка остаются и интересы вне хоккея: может быть, это рисование, лепка, лего и т.д.
• Поощряйте у своего ребенка любое проявление инициативы и самодисциплины (убрать игрушки, полить цветы). Поощрением может быть - похвала, совместная игра, поход в интересное место и т.п.
• Поддерживайте эмоциональный контакт, посвящайте время общению: интересуйтесь, «что ты сегодня узнал?», «что было интересного?», используйте метод «активного слушания»: будьте внимательны, возвращайте ребёнку в беседе то, что он рассказал, старайтесь избегать критики, делайте акцент на том, что сегодня получилось.