Как успешно совмещать хоккей, обучение в школе и домашние обязанности

Остались позади осенние каникулы, а учебный год и сезон хоккейных тренировок, матчей в самом разгаре. Регулярные тренировки и учёба требуют времени и физических сил, и удержать баланс становится иногда сложно. Поддерживать высокий уровень успеваемости получается не у всех.

«Определись уже, что для тебя важнее?» часто ребята слышат подобное как от учителей, так и от тренеров. Правильно ли это? И в чем основная трудность ребёнка в такой ситуации? Как чувствует себя мальчишка, от которого учителя ждут успеваемости в школе, а тренеры – высоких результатов в спорте? Ребёнок выложился на тренировке, а еще надо к репетитору и успеть сделать уроки. Как мы чувствуем себя, когда боимся не выполнить что-то? «Я в постоянном напряжении» – говорит ребёнок, ему нужна помощь, он не справляется с внешним давлением. Общаясь с ребёнком, вместе осознаем, в чем проблема, в эмоциональной перегрузке, в нехватке времени или физическом состоянии?

Мы помогаем развиваться ребёнку в том темпе, на который он способен, а успех во многом зависит от того, какая поддержка присутствует со стороны родителей, стараемся не перенапрягаем морально. Ведь на самом деле никто не знает, что лучше для ребёнка, кроме него самого - важно наблюдать и направлять его.

Нередко на встречу приходят родители, воспитанники с непростым выбором определения «школа или спорт?» Чего же хочет ребёнок: заниматься хоккеем или, наоборот, сосредоточиться на учёбе? Пытаемся «услышать» и поддерживаем его. Даем ему возможность найти то, что ему по душе.

Каждый ребёнок уникален, и важно уважать его интересы и желания. Хоккей очень динамичный вид спорта, в первую очередь, это - дисциплина, выдержка, целеустремленность. Навыки, которые ребёнок получает на тренировках, помогают в учёбе. Спортсмен должен быть не только быстрым и выносливым, но и умным. Базовое образование формирует уверенность в себе, а без нее побед в спорте не будет

Помним, что всегда есть вероятность, что успеваемость просядет из-за сниженной мотивации или простой лени. Поэтому важно контролировать соблюдение режима. Именно распорядок дня, правильный расчет и разграничение времени для тренировок, выполнения уроков и отдыха отличает спортсмена от сверстников, которые спортом не занимаются.

Поддерживать мотивацию юного спортсмена помогают биографии людей, успешных в спорте и учёбе. К примеру, звезда советского и российского хоккея, воспитанник спортивной школы ЦСКА Павел Буре, говорил о том, что образование является важным условием развития спортсмена: «Я старался совмещать учёбу и хоккей, и у меня неплохо получалось, хорошо учился в школе, очень любил историю. Просто я понимал: если с хоккеем не выйдет, значит, нужно будет заниматься чем-то другим, а для этого надо всесторонне развиваться».

Уже сейчас наши хоккеисты, играющие в командах ЮХЛ, находясь на пороге самоопределения, справляются с трудностями совмещения профессиональной спортивной подготовки в хоккее и учёбе в старших классах или в средних специальных учебных заведениях. Конечно, не все могут похвастаться успехами в учёбе, но у многих ребят есть понимание, что образование и интеллектуальное развитие помогают спортсменам улучшить технику, стратегию и аналитическое мышление, работая на тренировках и в матчах. Все это помогает сформировать личность и характер, открывает двери для новых возможностей и может стать подушкой безопасности для них после завершения спортивной карьеры.

Если ребёнок стремится стать профессиональным спортсменом, важно найти способ совмещать учёбу и спорт. Вот несколько рекомендаций, которые помогут совместить хоккейные тренировки, учёбу в школе или в техникумах, а также домашние обязанности:

●      Следим за здоровьем: питание, достаточное время для сна и восстановления после тренировок

Если не высыпаться, ни о какой активности и успехах в учёбе не может быть и речи. Поэтому постарайтесь идти в кровать в 22-23 часа. Да, это может показаться слишком рано. Но помните, что на следующий день вы будете много тренироваться и учиться. Если полночи проводить в обнимку с телефоном, не высыпаться, спортивные и учебные показатели ухудшаются. Не забываем делать перерывы во время учёбы и тренировок. Краткие паузы помогут вам оставаться сосредоточенным и избежать перегрузки. Обязательно выделять время для прогулок и встреч с друзьями. Перегрузка может привести к усталости и нежеланию заниматься как учёбой, так и спортом.

●      Создаем расписание, в котором будут учтены тренировки, занятия в школе и время на выполнение домашних обязанностей

Используем календарь или планировщик, чтобы визуализировать свое время. К примеру, если тренировка начинается в 16:00, должно будет чёткое понимание, когда нужно закончить домашние задания. Используем свободные моменты для выполнения домашних заданий или подготовки к урокам. Например, вы можете готовить задания во время поездки на тренировку. Лучше всего на момент подготовки домашних заданий отключать или переводить телефон в режим «не беспокоить». Тогда просто-напросто не останется возможности «зависать» в бесполезном потоке информации.

●      Расставляем приоритеты

Учёба, хоккей и домашние дела могут иметь разные приоритеты в разное время. Если в ближайшее время предстоит контрольная, то стоит уделить время учёбе. Самое главное – не оставлять всё на «последний» день, а готовиться заранее. Если впереди важные соревнования – тогда акцент на тренировки. Старайтесь не откладывать дела на потом. Чем раньше вы начнете выполнять задания, тем меньше стресса будет в конце.

●      Домашние обязанности также очень важны

Распределяем своё время так, чтобы успевать помогать по дому, приучаемся быть аккуратными, трудолюбивыми и вносим свой вклад в жизнь семьи. Это - отличная возможность для переключения с одного вида деятельности на другой: сделать небольшой перерыв при подготовке уроков к школе, к примеру, пойти в магазин за продуктами, слушая любимую музыку, совмещая приятное с полезным. Можно договариваться о распределении домашних обязанностей с членами семьи. Это поможет освободить время для тренировок и учёбы.

●      Используем техники снижения стресса, чтобы справляться с ситуациями, связанными с учёбой и спортом

Восстанавливаем дыхание - сделайте глубокий вдох, вначале которого немного выпячивается живот, а затем поднимается грудь. Задержите дыхание на несколько секунд, затем коротко выдохните. Повторите не менее семи раз, и вы почувствуете прилив сил.
Если, наоборот, нужно расслабиться, сделайте короткий вдох, задержите дыхание и затем долго-долго выдыхайте.

Сбрасываем мышечное напряжение. Наши мышцы реагируют на опасность напряжением. Чтобы расслабить мозг, необходимо расслабить тело. Чтобы расслабить напряженную часть тела, можно ее сначала сильно напрячь на несколько секунд, а затем отпустить.

●      Постоянно развиваемся

Развиваем свои навыки и знания, как в спорте, так и в учёбе! Успешный спортсмен успешен во всём! Совмещение хоккея, учёбы и домашних обязанностей требует немало усилий, но это возможно. Помним, что главное – это расстановка приоритетов и забота о себе.

Юный спортсмен, научившийся правильно распоряжаться своим временем, в будущем сможет легко совмещать профессиональные тренировки с учёбой, в том числе, и в высших учебных заведениях.