Ставим цели на новый сезон

Ребята, у нас в вами на горизонте новый сезон, но осталось еще немного времени, чтобы не просто выйти на лед, а сделать это с более ясным пониманием вашего хоккейного пути. Из наших командных встреч вы, наверное, помните, что правильное определение цели – это тоже часть успеха в сезоне. Ведь именно цели и задачи помогают превратить обычные тренировки в движение к результату. Одно дело – просто ходить на тренировки, и совсем другое – понимать, зачем вы сегодня снова делаете эти «любимые» упражнения, когда ноги уже просят пощады, а руки хотят скорее взять любимый смартфон.

Итак, давайте попробуем вместе разобраться как определить свои ориентиры на предстоящий сезон. И прежде чем ставить цель, правильнее будет оценить свой текущий уровень подготовки. Вспомните прошедший сезон и честно для себя ответьте: какие технические и тактические элементы уже получались хорошо, а над чем еще стоило бы поработать? Всегда ли хватало выносливости? Получалось ли быстро принимать решения? Получалось ли справляться с эмоциями после ошибок или пропущенной шайбы?

Иногда вам может казаться: «Да у меня все нормально». А потом, вдруг, при просмотре видео игры наглядно проявляются недочеты. И только понимая, в чем вы уже сильны, а где пока есть «завалы», можно поставить перед собой точные и достижимые цели. И вот мы подошли к основному качеству цели – она должна быть четкой. Только в этом случае она перестаёт быть просто красивой мечтой и становится тем самым ориентиром, который будет вести вас к результату.Наш с вами современный мир быстро меняется. Наверное, вы и сами это замечаете – новые технологии, социальные сети, учеба, тренировки – всего так много, что легко растеряться. Поэтому умение планировать стало важным навыком не только в хоккее, но и в жизни в целом. И на сегодняшний день существуют множество методик постановки целей. И одна из самых популярных – техника SMART. Согласно этой технике – цель должна быть:

конкретной,
измеримой,
достижимой,
значимой именно для вас,
и... ограниченной по времени.

Так, например, если перед вами стоит задача усилить кисти рук, то цель может звучать так: «В течение ближайшего месяца я буду выполнять упражнения с эспандером и утяжелителями по 15 минут три раза в неделю, чтобы к началу октября усилить силу хвата». Согласитесь, такая цель звучит намного серьезнее и полезнее, чем просто: «Ну…неплохо бы подкачаться».

Но правильно сформулированная цель - это только начало. Важно еще почувствовать, как она начинает работать в вашей жизни, и поэтому опытные игроки имеют в своем арсенале еще один полезный прием – это разделение большой цели на маленькие шаги.

Допустим, вы хотите стать увереннее в игре и просто цель «играть лучше» звучит чересчур размыто. А вот если поставить перед собой несколько конкретных задач – таких, например, как «после ошибки сразу возвращаться в эпизод, а не «зависать»», перед тренировкой коротко проговаривать себе установку: «играю смело и быстро» – уже дают направление к конкретным действиям. А ведь именно так и формируется уверенность – через маленькие ежедневные улучшения, которые возможно сначала почти незаметны. Так, сегодня ты быстрее вернулся в оборону, завтра отдал больше передач, а через месяц уже спокойнее действуешь под давлением.

Важно помнить и еще одну вещь: в хоккее результат не всегда полностью зависит от одного игрока. Даже сильный игрок может не забить. Даже хорошая команда может иногда проиграть. Но кроме результата есть еще и процесс – то, что вы действительно можете контролировать сами. Поэтому полезно ставить цели не только на итог, но и на процесс:

не просто «забить гол», а «чаще и точнее бросать»;
не просто «выиграть игру», а «до конца бороться в каждом эпизоде»;
не просто «стать увереннее», а «не опускать голову после ошибки».

Именно такие цели помогают расти даже тогда, когда счет сегодня не в вашу пользу.

Обратимся здесь и к родителям. Иногда, мы, взрослые, оцениваем сезон исключительно через статистику: голы, передачи, место в составе. Но развитие юного хоккеиста шире. Порой, главный прогресс сезона – совсем в другом. Например, ваш ребенок стал спокойнее реагировать на ошибки, научился слышать тренера, стал меньше бояться сильных соперников или продолжает верить в себя даже после неудачных игр ошибок. И это уже фундамент не только для спорта, но и для жизни в целом.

Ребята, новый сезон – это не только про лед, тренировки и игры. Это еще и про ваше взросление, становление характера и умение двигаться вперед. Мы с командой тренеров уже ждем нового сезона и с большим интересом будем наблюдать за вашими маленькими и большими победами.

Дина Аббазова, психолог Академии хоккея «Ак Барс»